уроки медитации

Правила медитации. Как можно медитировать

Леонард Боярд Без рубрики, уроки медитации 3 комментария
правила медитации

правила медитации

У медитации как у любого процесса нашей жизни есть свое предназначение, функция.
Медитация предназначена для изучения нами самих себя, и волевой перестройки способов использования, реализации себя в мире.

Практика внутренней работы нацелена на осознанное расширение своих представлений о процессах происходящих в реальности. И чем шире у нас линейка выборов, тем более подходящее нашей уникальности решение мы принимаем и реализуем в мир действием.

Поэтому чтобы практика выполняла свою функцию, нужно соблюдать некие правила медитации.

Первое. Поставьте себе задачи для практики. Четко и ясно обозначьте для себя, что вы хотите от практики — расслабления\восстановления, изменения, поиска покоя, блаженства, свободы, новой информации, нового способа жизни.

Второе. Включите в образ жизни досуговое время наедине с собой. Для того чтобы решать реальные задачи практика должна быть систематической и регулярной. (см как медитировать дома).

Третье. Овладейте специализированными техниками. Ведь каждый метод это инструмент. Использование подходящих способов в сочетании с искренним желанием не гарантирует результата, но создает максимально благоприятные условия для того чтобы
изменения произошли. (см как начать медитировать).

Четвертое. Изучите технику безопасности. То что горячее обжигает мы знаем с детства. А как это применительно к психотехникам активно затрагивающим личное пространство ? Помимо рекомендаций обратится к персональному инструктору медитации, скажем что технически грамотно будет
— не есть сразу до и после медитаций
— не отвечать на телефонные звонки в процессе
— желать себе добра
— сидеть расслабленно и с прямой спиной
— хорошо подумать перед совместными\групповыми практиками
— обратиться к единому целому за помощью и поддержкой
— не улетать из тела.

Пятое. Правильно выходите из медитации. Чувствуя себя, свое тело здесь и сейчас. Важно сохранить результат медитации в жизни, соединить новые знания, состояния, точки зрения, новые возможности с обычной, каждодневной жизнью. Попробуйте новые силы, внутреннее горение, вдохновение направить на конкретные, интересные или проблемные дела. Постарайтесь не разбрызгиваться информацией из озарений. Пропитайтесь новым покоем.

Шестое. Медитация не является панацеей. Иногда нужно не медитировать, а обратиться к специалистам: психологам, автомеханикам, журналистам, рекламщикам, юристам чтобы решить свой вопрос. Учитесь различным методам решения вопросов.

Седьмое. Будьте честны с собой. В медитации вы обнаруживаете себя таким какой есть. Постарайтесь принять себя. Если что-то не нравится, то без объявления войны попробуйте понять причины, а затем (если хватит своих сил и умений) это изменить.

Восьмое. Найдите реального просветленного и высоко духовного человека и хоть раз в жизни помедитируйте с ним. Это может изменить всю вашу жизнь и даст опыт, который перевернет все «книжные» представления о медитации.

Как бы человек хорошо не медитировал, но если он не научился радоваться обычной жизни… значит практика была проделана впустую. Учитесь медитировать, конструктивно думать и жить полной грудью, искренне и с любовью относиться к своему здоровью, близким и обычным людям.

В общем виде разбор темы хорошо — а беседа всегда лучше.

1. Спросите себя, что у вас не комфортно, где результаты не такие как вы хотите.
2. Мысленно разрешите себе жить богаче, счастливей, результативней.
3. Пишите в вотсап +7 926 6970047. И я лично в коучинге вам сильно помогу. Потому что я знаю как помочь, умею и люблю помогать людям жить лучше.

Жмите >здесь и всплывет окно для общения.

Уроки медитации. Как начать медитировать.

Леонард Боярд Без рубрики, уроки медитации 0 Комментариев
как начать медитировать

Рано или поздно любой человек встает перед вопросом, — как расслабляться, восстанавливаться после напряженной работы, общения, быта. Еще меньше людей интересуется тем, — «кто я» и как это знание себя реализовать в жизни, сделать жизнь подлинно своей.

 И совсем мало людей горит желанием знать, что такое истинная реальность, и они не согласны на относительное знание, им нужна абсолютная истина. И все эти люди, не так важно в какой традиции или школе, начинают заниматься практикой медитации или молитвы.

Медитация: развилка на пути

Используя практики духовной медитации кто-то идет к расслаблению\здоровью, экстрасенсорике или силе, которые могут дать специальные психотехники. Кто-то идет к себе и к счастью, и вспомогательно использует различные психологические практики. А кто-то идет к богу, единому целому.

Сложно придти к богу, высшему благу, не обладая неким стойким счастьем внутри. И сложно укрепиться в счастье будучи голодным и больным.

И поэтому все начинается с расслабления и восстановления. Затем у человека появляются силы, что бы изменить свои штампы поведения, каркас взаимодействия с миром, добавить ясности и знания себя. А уже потом человек готов услышать тишину и покой реальности, и увидеть как это пронизывает всю его жизнь, активную и кипящую желаниями и делами. И остаться социально активным и любящим людей.

Старт для начинающих … и опытных

Поэтому перед тем как начать медитировать (особенно начинающие), спросите себя, а куда сейчас хотите вы ?
К здоровью, комфорту, могуществу, счастью, богу.

Именно знание своих мотивации, желания и определит, что вам следует практиковать и где вы в итоге окажетесь.

Далее вам следует найти инструктора по медитации или Учителя, который научит вас управлять собой, видеть происходящие в вас процессы, и даст почувствовать вкус свободы, покоя, беспричинной любви.

Для самостоятельных медитаций прежде всего вам нужно подготовить технику безопасности. Хоть человек и сложно устроен, но при этом очень хрупок. И повредить себе излишне усердствуя в психотехниках достаточно просто.

Базовые и начальные упражнения

Но есть базовые практики медитации для начинающих, полезные практически всем психически здоровым людям.

[ordered_list style=»decimal»]

  1. Энергетическое очищение. Это медитация-молитва в которой человек концентрируется на желании очиститься от всего лишнего и ненужного, расслабить и отпустить все напряжения. Стоя или сидя с ровной спиной.
  2. Заземление. Это энергетическая практика в которой человек ощущает себя деревом, прорастающим ногами-корнями в землю. Стоя соединяется с землей.
  3. Наблюдение за дыханием. Это практика созерцания в которой человек чувствует и ощущает свое дыхание, вдох, выдох, вдох, выдох. Не следует за мыслями не обдумывает мысли, просто проживает и отпускает то что есть, сохраняя внимание на дыхании, на вдохе, выдохе. Сидя с ровной спиной, чувствуя себя в теле.

[/ordered_list]

Важно поставить себе ограничение по времени, 20-40 минут. И после медитации побыть минут 10 в покое, без еды и резких движений.

В рамках интернета из-за соображений безопасности мы не можем дать специальные практики духовной медитации. Ведь главное правило в самопознании — не навреди. Любая работа с собой предназначена в первую очередь для раскрытия потенциала человека, увеличения внутренней чистоты, ясности и умения адаптироваться.

Поэтому каждому человек следует прежде всего понять свои индивидуальные особенности, — сборку характера, тип энергетической структуры, жизненные задачи и роли социальной реализации.

Именно с этого следует начать медитировать, — с узнавания себя. Ведь все остальные практики служат подручными инструментами по тому, как убрать следствия(болезни, дискомфорт, страдания) неправильного встраивания себя в мир.

Смело начинайте практику с любой из вышеперечисленных медитаций, и тогда систематические(!) усилия по развитию чистоты, заземленности и ясности помогут не только найти истинного Учителя,  но дадут сил для самостоятельного изменения жизни к лучшему!

В общем виде разбор темы хорошо — а беседа всегда лучше.

1. Спросите себя, что у вас не комфортно, где результаты не такие как вы хотите.
2. Мысленно разрешите себе жить богаче, счастливей, результативней.
3. Пишите в вотсап +7 926 6970047. И я лично в коучинге вам сильно помогу. Потому что я знаю как помочь, умею и люблю помогать людям жить лучше.

Жмите >здесь и всплывет окно для общения.

Уроки медитации. Как медитировать дома

Леонард Боярд Без рубрики, уроки медитации 2 комментария
как медитировать дома - покой

Польза медитации огромна. Полезно периодически ездить на разные ритриты, семинары по техникам медитации и технологиям самопознания. Но возвращаясь домой важно

сохранить ритм внутренней работы, чтобы бытовая суета не заимела шансов вас поглотить. И чтобы все то новое что открылось, — реально проросло, впиталось и изменило вашу жизнь. Пусть на пару градусов, но траектория важней жизни чуть подправилась.
Какие то энергетические блоки, ментальные конфликты перестали вас утяжелять и накручивать беспокойством в повседнеьве, — и это замечательно. Нужно продолжать поддерживать себя в чистоте, внутренней чистоте.

Насколько прилежно и тщательно заботимся о своей энергетической чистоте ?

Мы очень много говорим детям о гигиене, о чистоте тела. Но уделяем ли каждый день хотя бы час на расслабление и восстановление контакта с собой, самоощущение. Или бешеная суета ума, который все время подкидывает что-то обдумать, попереживать, сделать непонято что, настолько сильнее нас, что тот миг «здесь и сейчас» который всегда здесь и сейчас, так и остается непознанным, непрочувствованым, запредельным ароматом свободы.

Как медитировать дома для достижения покоя.
Медитация дома делается как раз для того что бы почувствовать себя самого, свою душу, и умиротвориться, сбалансироваться, выключить мельтешение в голове. Расшириться за пределы привычного, и включить новое, гармоничное в свою жизнь.

Как медитировать дома: базовое правило

Важно соблюдать правило «время, место, человек».

Первое — время. Желательно практиковать медитацию в одно и то же время каждый день.

Второе — место. Желательно что бы ваша медитация проходила в одном и том же месте. Создайте себе молитвенный уголок, пространство в котором вы только медитируете и больше ничего не делаете. В традициях это место называется алтарь.

Многими практиками замечено, что соблюдение принципов времени и места создает сильный накопительный эффект и улучшает результаты вашей практики.

Третье — уникальный человек. Нужно понять, Что лично вам сейчас нужно и соответственно какая под эти задачи подходит медитация. На разных этапах жизни нужны различные медитации.
Неправильно подобранная медитация не будет вам помогать. Подобрать технику медитации вам поможет подлинный Учитель. Также учитель или грамотный инструктор медитации даст несколько уроков и поможет избежать ошибок в практике (улетов, самоисступления, иллюзий, перенапряжения и т.д.). Если у вас нет такой возможности, начинайте с практики очищения, — медитируя на очищение от всего лишнего и ненужного.

Как медитировать на очищение ?

Очень важно создать в себе устремление, сильно захотеть, обратиться к единому целому\дао\богу, своему бессознательному с искренней просьбой об очищении. Далее перевести внимание на тело, дыхание, и оставаться в устремленности стать чище. Постепенно нужный образ, эквивалентный внутреннему очищению, и способствующий этому процессу всплывет в вашем сознании. Это может быть водопад, дождик, разгон туч, чистый ветер, ясный свет или какой-то отдельный цвет, опадание листьев, протирание щеточкой, отпускание оков с ног, стряхивание песка, поток с земли, с неба, снятие масок с лица\головы или что-то более подходящее вам. Для повышения эффективности в психотехники включается дыхание — на вдохе что-то чистое вдыхается, на выдохе все грязное убирается.

Важно удержать себя на волне очищения 20-30 минут.

Можно ли использовать благовонии или музыку для медитаций дома ?

Большинству людей это не подходит. Это будет отвлекать, настраивать на ненужную волну.
Лучше всего, если вы медитируете дома, оставаться в тишине. Исключения составляют напевы — мантры высокореализованных просветленных людей, таких как Саи Баба, Номкай Норбу. Или специально подобранные под вас запахи\музыка видящими людьми.

Все вышеперечисленное было про то как войти в медитацию. Но из медитации надо еще и правильно выйти. Для этого всегда ставьте себе ограничение по времени. И при выходе, — почувствуйте себя здесь и сейчас, всего себя. Дайте себе позитивную установку вроде «я выбираю все самое лучшее для своего развития». Посидите еще минут 10, и только затем включайтесь в жизнь. Сохраняя внимательное, чистое, уравновешенное и энергетически целостное состояние на протяжении всего последующего дня и ночи.

В общем виде разбор темы хорошо — а беседа всегда лучше.

1. Спросите себя, что у вас не комфортно, где результаты не такие как вы хотите.
2. Мысленно разрешите себе жить богаче, счастливей, результативней.
3. Пишите в вотсап +7 926 6970047. И я лично в коучинге вам сильно помогу. Потому что я знаю как помочь, умею и люблю помогать людям жить лучше.

Жмите >здесь и всплывет окно для общения.

Уроки медитации. Ошибки медитации — убегание в лабиринты покоя.

Леонард Боярд Без рубрики, уроки медитации 0 Комментариев

устойчивость и собранность Если вам удалось хоть раз в жизни встретить глубоко просветленного человека, то наверно на всю жизнь запомнился тот глубочайший покой, пронизывающий вас до корня мозгов при общении с чистым и глубоким человеком.

Чистый и активный глубокий покой это феномен который не объяснить словами. В указание на это состояние пишутся хокку, притчи, классическая музыка, учения духовных традиций, проводятся встречи с реализованными людьми.

На постижение этого активного покоя нацеленно большинство духовных практик самореализации и медитаций. Но многие из тех кто становится на духовный путь неверно понимают место покоя в собственной повседневности.

Обычно покой считается тем, чем нужно заменить текущую суматоху, эмоциональную трясину и верткость мыслей. С одной стороны это так. Но убрав мысли и беспокойства, следом уходят и события из жизни. Остается тишь, гладь и ничегонеделание. Включение же в бурную жизнь влечет активизацию привычных конфликтов, стрессов и проблем.

И покуда покой сопровождается бездействием, он хоть и дает возможность отдохнуть и восстановиться, но в жизнь не прорастает. И часто люди убегают от жизни, от задач, от желаний … в сонно-медитативное исступление покоем, интеллектуализмы философий духовных учений и поучительство.

Ключевая ошибка в том, что покой считается самоценностью. Покой это не только состояние глубокой релаксации.

Покой это рабочее, ресурсное состояние, островок ясности в сознании.Инструмент для осмысления, осознавания поведения, желаний, решений, расширения сознания и перестройки себя. Сугубо практичное использование медитативного покоя приводит к развитию невовлеченности, харизмы, свободы и ясности. И уже такой, активный покой, это прекрасная возможность для полноценной самореализации и счастливой жизни.

То есть покой не вместо жизни, а для гармонизации жизни, чистоты внутренних состояний и углубления единства с подлинным собой.

В общем виде разбор темы хорошо — а беседа всегда лучше.

1. Спросите себя, что у вас не комфортно, где результаты не такие как вы хотите.
2. Мысленно разрешите себе жить богаче, счастливей, результативней.
3. Пишите в вотсап +7 926 6970047. И я лично в коучинге вам сильно помогу. Потому что я знаю как помочь, умею и люблю помогать людям жить лучше.

Жмите >здесь и всплывет окно для общения.

Уроки медитации. Cамонаблюдение и акт осознавания

Леонард Боярд Без рубрики, уроки медитации 0 Комментариев

созерцание и акт сознания Этот урок медитации будет посвящен ошибкам практикующих медитацию самопознания. Со мной поделились проблемой, что при наличии сложностей в бизнесе не просто заниматься медитацией. Это достаточно частый вопрос из-за того, что существуют различные по сути практики медитаций.

К тому же распространенное определение медитации, как процесса погружения внимания в себя, в то что есть, весьма своеобразно и однобоко понимается практиками.

Почему то считается что медитация это наблюдение и пребывание в блаженстве. И якобы медитация это такой себе кайфово-созерцательно пассивный образ жизни.

Во-первых по мере наработки медитативности активность сознания смещается в более глубокие, тонкие и стратегические пространства. Что может восприниматься по непродолжительному бездействию привычных уровней активности, как пассивность в целом, хотя это не так. Человек овладевший искусством медитации проживает более интенсивную, прицельную и активную жизнь.

Во-вторых медитация не есть только созерцание, это еще и волевой, а точнее сознательный акт. В точке «здесь и сейчас» нужно совершать осознанный выбор не только по тому, куда поехать на выходные, но и по тому что сейчас чувствовать, а именно — в каком состоянии быть, насколько расслабленным\напряженным, присутствующим\отвлеченным и т.д.

В-третьих, предполагают что как бы медитация это только молчание ума, А потому структурно осмыслять вопросы бизнеса или личной жизни, то есть осознавать, развивать осознанность, это уже не медитация. И чтобы решать эти вопросы надо идти к психологу или что-то подобное. Это в корне неверно.

В-четвертых, предполагают и сетуют на то, что медитировать нужно тогда когда в жизни все уже налажено. Ведь именно тогда можно почувствовать реальное блаженство, когда все и так уже хорошо. Но какой же смысл быть мазохистом и стараться чувствовать страдание, причем вне зависимости от состояния дел. Жизнь надо жить в радость и хорошо, тогда это будет способствовать закреплению озарений и возвышенных состояний из медитации. А при наличии трудностей в делах, правильно подобранная и систематическая медитация будет человека восстанавливать, стабилизировать, давать силы и ясность для реализации собственных проектов.

Поэтому медитация-самоисследование, погружение внимания в то что есть, это полезная практика для расширения знания о самом себе, но этого еще недостаточно для активного и волевого человека, непрерывно занятого решением деловых задач.

В общем виде разбор темы хорошо — а беседа всегда лучше.

1. Спросите себя, что у вас не комфортно, где результаты не такие как вы хотите.
2. Мысленно разрешите себе жить богаче, счастливей, результативней.
3. Пишите в вотсап +7 926 6970047. И я лично в коучинге вам сильно помогу. Потому что я знаю как помочь, умею и люблю помогать людям жить лучше.

Жмите >здесь и всплывет окно для общения.

Искусство медитации: как познать подлинного себя

Леонард Боярд Без рубрики, уроки медитации 1 Комментарий

искусство медитации это медитация изначальной природы Медитация это умение не думать и выходить в возвышенные состояния. При этом не проваливаясь сознанием в иллюзорные слои.
Искусство в том, что это движение к истинному себе, в неотождеств- ленность, безграничный покой, тончайшую и чистую «тишину».

Искусство медитации проявляется в жизни в умении быть предельно расслабленным и активным, размышлять и говорить не отвлекаясь на пространство ума и объемы которыми оперирует ум для решения текущих задач.

Искусство медитации заключено в предельной расконцентрации\разотождествлении и одновременной осознанной концентрации на заданных объектах. Можно сказать что искусство медитации в том, что вы обнаруживаете себя в спонтанной медитации изначальной природы. А потом, овладеваете этим знанием, и спонтанность становится навыком, умением вашего сознания.

Если перевести внутреннее пространство на язык структуры — тонких тел, тела-духа, тела-ума-души-духа, то искусство медитации это навык одновременной, синхронной медитации, присутствия осознания во всех пространствах\уровнях системы, как отграниченном и подвластном времени телу… так и безграничной сфере подлинного «я»

Для того, чтобы медитация перешла из разряда упражнений и психотехник на концентрацию, релаксацию и трансформацию, и стала искусством нужно не только хорошо медитировать, но и правильно жить. Иначе все труды медитаций будет съедать неотстроенная жизнь, посредством постоянных неприятных случайностей, непрерывных конфликтов и беспросветных проблем.

Поэтому ключ к высшим ступеням медитации разделили на две части, и одна лежит в руках тайных знаний, а вторая половинка дается тому, кто научился любить и жить полной грудью.

В общем виде разбор темы хорошо — а беседа всегда лучше.

1. Спросите себя, что у вас не комфортно, где результаты не такие как вы хотите.
2. Мысленно разрешите себе жить богаче, счастливей, результативней.
3. Пишите в вотсап +7 926 6970047. И я лично в коучинге вам сильно помогу. Потому что я знаю как помочь, умею и люблю помогать людям жить лучше.

Жмите >здесь и всплывет окно для общения.

Как научиться медитировать: техники медитации для начинающих

Леонард Боярд Без рубрики, популярное, уроки медитации 0 Комментариев

Жизнь дает нам шанс раскрыть себя, свой потенциал, и сделать ощущение радости и счастья обыденным переживание сопровождающим нашу активную повседневность.

Техники медитации позволяют сделать нашу жизнь более интересной, за счет того что, медитируя, мы учимся лучше чувствовать себя и доверять себе, и как следствия наши решения более согласованы с нами.

Дополнительно рекомендую изучить материалы по теме медитаций

Старт. С чего надо начать.
План медитаций на 7 недель.
Безопасность. Базовые правила.
Сон. Медитация перед сном.
Видео. Общий взгляд на медитации.
Просветление. Заобчлачный дзен и подлинная медитация

Введение в медитацию.

Что полезного для жизни дает нам практика медитации ?

1. Чистота. Регулярно практикуя медитацию, жизнь также станет более красочной, потому что хаос мыслей и сумятица негативных эмоций прекратят омрачать вашу голову постоянно повторяющимися проговорам осколков фраз, диалогов, противоречий и сомнений скребущими душу.

2. Свобода выбора. По мере освоения техник медитации вы станете более свободными, потому что не будете слепо обусловлены прежними привязанностями, стереотипами, чужими решениями и оценками себя. У вас появится как больше возможностей осознанного выбора, так и реальной силы эти решения реализовать.

3. Энергия и стабильность. Осваивая базовые техники медитации для начинающих жизнь станет более радостной. Потому что медитация дает нам больше энергии, устойчивости и внутренней стабильности. И как следствие мы вырабатываем глубокий покой и невовлеченность в водовороте дел, событий и эмоций. Невовлеченность позволяет сохранить концентрацию на реализации собственных планов, и радовать себя малыми и большими победами.

4. Целостность и любовь. И самое важное то, что медитация помогает прикоснуться к … любви. Не только за счет релаксации и укрепления сексуальности, техники медитации развивают в нас открытость к себе, миру, людям, практики помогают реально пережить ощущение единства с миром, стать целостным и способным как воспринять, так и сохранить в себе любовь, из которой все сделано.

Не думать ни-о-чем или думать о хорошем или … В чем же суть медитации ? 

Что такое медитация ? Медитация это самоосознавание жизни. Поскольку жизнь это мы сами, только в более расширенном варианте чем привыкли о себе думать, то медитация это развитие соприкосновения сознания с жизнью, с тем каковы есть природа этого мира, природа моего ума, характера, судьбы и вообще.

пустота_даологияПодобно тому как в природе есть океаны, горы, деревья, птицы, животные, воздух, и есть планета в которой это все существует по своим законам и непрерывно движется в космосе. Так и в человеке есть разные уровни поддерживающие и развивающие его жизнь — тело, желания, эмоции, ум, и что-то такое что это все вмещает — душа, которая движется в реальности также по определенным законам.

И медитация это как взгляд в микроскоп, подзорную трубу, а точнее в зеркало — в самого себя, в разный масштаб (уровень, глубину) собственной природы.

В духовных традициях используют различные методы медитаций и психотехник основанных на энергетической картине мира, особенностях и задачах традиции, а также задачах конкретного человека.

Пятилетка за 3 минуты — четыре базовых техники медитации для начинающих

В традициях базовыми практиками, техниками медитации для начинающих, являются четыре фундаментальных упражнения, перетекающих одно в другое. Начинается все с собирания внимания, изменения качества внимания, а затем движение вглубь\ввысь\вширь — к подлинной медитации соединяющей чистое созерцание и жизнь.

Многолетний опыт моей практики показал, что этапы в освоении практики можно разделить на четыре ступени:

1.Расслабление, релаксация.

Расслабление.Важно всего лишь по 30 минут два раза в день быть наедине с собой, в покое, расслабляясь целиком: сидя с прямой спиной на краю стула, отпустив дыхание раскрывать тело, убирая эмоциональные напряженности. Это бывает сложно сделать, так как все время хочется чем-то себя занять. Очень хорошо помогает сконцентрироваться на ощущении дыхания или комфортной области тела. Важно научиться просто расслабляться занимаясь только этим делом, для начала 30 минут один, а потом и два раза в день.

2. Невовлечение в мысли, обретение точки силы и покоя в хаосе мыслей

Эта практика переходит в ощущение собственного состояния, когда вы расслабляя тело, эмоции, невовлекаетесь в мысли — не обдумываете о чем вы думаете, и не обуславливаетесь мыслями автоматически. Вы просто наблюдаете что есть. И тут часто обнаруживаете себя через состояние. В разных традициях на этом этапе используют психотехники с визуализациями, молитвы и т.д. Но в этом нет особой необходимости, важно просто не обуславливаться мыслями, продолжая расслаблять, отпускать, как дерево опавшие листья, напряжения и чувствовать всего себя.

3.Нахождение в текущем моменте, «здесь и сейчас», присутствие переходящее в созерцание

Далее вы стараетесь находиться в текущем моменте, здесь и сейчас, не проваливаясь в свое состояние целиком. Хотя с присутствием, состояние будет ощущаться более тотально и полно. Тут стараемся сохранять вертикаль — будучи собранным ощущать как свое состояние, так и открыто воспринимать окружающее.

Очень большое количество практик имеют главной целью собирание нашего внимания в «здесь и сейчас», в текущий момент.

4.Жизнь с опорой на реализацию, соединение созерцания и жизни.

Все это происходит в жизни. Далее важно состояние расслабленности и собранности, чувствование себя в текущем моменте сохранять занимаясь делами, реализуя свой характер и жизненную задачу, общаться с людьми с позиции комфорта, интереса и доброжелательности, и осваивать более мощные практики медитации, позволяющие не только наблюдать себя, но и трансформировать, менять, принимая себя при этом таким какой есть.

Рекомендуем начать с этих базовых упражнений, чтобы запустить процессы развития чувствования и осознания себя в медитации.

Увеличивая надои молока

Многие западные компании пришли к выводу что регулируя внутреннее состояния людей, обучая их навыкам саморегуляции и самовосстановления … странным образом повышается производительность труда. И что медитация это не про философию аскетизма, а наоборот — конкретные психотехники повышающие собранность, целостность, ясность, стрессоустойчивость и сфокусированность на решение бизнес задач.

Также часто встречается мнение что медитация это про то, как всего лишь закрыть глаза и погрузиться в себя. Безусловно такой подход это  простейший способ организовать себе время, приучить тело к статической позе и выработать привычку  не отвлекаться вниманием на что-либо внешнее.

При регулярной практике пребывания наедине по часу в день запускаются интересные процессы, которые подарят вам приятные и сильные результаты базового уровня.

В общем виде разбор темы хорошо — а беседа всегда лучше.

1. Спросите себя, что у вас не комфортно, где результаты не такие как вы хотите.
2. Мысленно разрешите себе жить богаче, счастливей, результативней.
3. Пишите в вотсап +7 926 6970047. И я лично в коучинге вам сильно помогу. Потому что я знаю как помочь, умею и люблю помогать людям жить лучше.

Жмите >здесь и всплывет окно для общения.

Доброе слово лучше медитации

Леонард Боярд Без рубрики, уроки медитации 0 Комментариев

Очень часто консультанты по личному развитию советуют разные медитации и психотехники. Не смотря на то что медитация очень широкое понятие и в правильном ее понимании и применении это очень мощный инструмент личного развития. Но различные психотехники приводят к достаточно слабым и поверхностным результатам.

На начальных этапах медитацию можно заменить осмыслением.

Пониманием различных аспектов проявления характера и сознательное выращивание глубоко позитивных качеств. Например — добро. Если вы начнете говорить добрые слова хотя бы себе, вы запустите мощный механизм стабилизации энергии. Делая добро окружающим вы повлияете на свой организм более целостно и тотально, чем концентрируясь на чем либо в психотехнике.

И по мере роста вашей медитативности и умении управлять энергией, вы сможете балансировать себя сознательно через осознание и перестройку внутренних процессов и структур.

А до этого времени лучшим способом «вытащить морковку из земли» будет вытянуть ее за пучек зелени, а не выталкивать землей. Хотя с землей и нужно учиться работать, осваивать выкапывания лопатой, трактором.

То есть в рамках этой метафоры, вы можете подойти к изменению себя как «совсем изнутри» — будучи медитативной землей, так и «немного снаружи» — используя механизмы психики с воздуха стоя на земле.

Поэтому говорите доброе людям, помогайте добром людям, не забывая о себе. Осмысливайте не только добро но и негатив, то что вызывает в вас противоречия. И это сдвинет вас намного сильнее чем пускание пыли в глаза.

В общем виде разбор темы хорошо — а беседа всегда лучше.

1. Спросите себя, что у вас не комфортно, где результаты не такие как вы хотите.
2. Мысленно разрешите себе жить богаче, счастливей, результативней.
3. Пишите в вотсап +7 926 6970047. И я лично в коучинге вам сильно помогу. Потому что я знаю как помочь, умею и люблю помогать людям жить лучше.

Жмите >здесь и всплывет окно для общения.