Все люди настолько разные — нет единой техники для реализации счастья или успокоения в периоды восстановления и разрядки нервного напряжения.
Вы уникальны, а значит это касается всего. А не только самовосхваления за сильные стороны или самоистязаний за слабые.
Поэтому можно лишь дать структуру практики медитаций для спокойствия. И внося её в жизнь следует все переводить на свой внутренний язык терминов и переживаний. Взращиваете спокойствие по инструкции.
Этап 1. Желание — захотеть успокоиться.
Есть два общих подхода — мгновенный и постепенный. В школе моментального успокоения предлагают сразу перейти к настройке на волну спокойствия. В традиции «поэтапного» человек сначала готовится.
С точки зрения практики — вы сначала проходите все этапы постепенного пути, переводите эти навыки на автопилот и становитесь носителем моментальной техники.
Как в моментальной так и в постепенной технике все начинается с желания.
Этап 2. Сбрасывание ритма.
Нужно отвлечься и переключиться с текущего беспокойства на что угодно. Перестать обдумывать проблемы погрязая в болоте уныния, гнева или прекратить наматывать круги в чувстве вины, обид.
Или выключиться из деловых вопросов. Разгрузив мозги прогулкой в парке, книжкой, сериалом, бассейном, зарядкой и т.д.
Некоторым подходит практика настройки на свой ритм через тай-цзы, покачивания, свободные движения.
Этап 3. Накапливаем силы, свободное внимание.
Продолжайте отдыхать какое-то время. Минимум 2-3 часа. Отдых не обязательно сон, это может быть любая смена активности, где вас не гонит ритм напряжения. Где вы раскрываетесь и вас ничего не давит, не обуславливает и не подстраивает под себя.
Этап 4. Убирание поломок.
Надо найти причину — что в вас вызывало беспокойство, и по возможности уладить ситуацию или восстановить здоровую работу организма. Вытащить занозу из ноги, обиду из сердца, вредную вам идею\систему из головы.
Этап 5. Переключаемся на волну спокойствия.
Вам нужен хороший камертон Спокойствия, умиротворения. Человек, образ, ощущение, воспоминание, предмет, рисунок — все что угодно, от чего вы чувствуете волну чистого спокойствия.
Это может быть и созданный образ — метафора. Путешествия в страну спокойствия.
Или воспоминание о природе — шум дождя, водопад, сочная и приятная лесная поляна, сверкающие самоцветы. Все что для вас работает.
Также может помочь психотехника — разговор со своим бессознательным, чтобы оно вам показало спокойствие, а затем наполнение себя этим ресурсным состоянием.
Еще камертоном может быть правильная музыка, цвето-терапия.
В любом случае вы концентрируетесь на образном, слуховом или чувственной объекте дающим спокойствие. И чем более тотальным, захватывающим внимание будет 30-ти минутная концентрация — тем лучше эффект.
В природе есть и активные генераторы спокойствия — места силы, камни\минералы\амулеты, гармоничные люди. Но необходимо подбирать под себя, ведь один камень или место силы может давать разный эффект за счет разности ситуаций и проблем людей.
5 ошибок в практике
1. Алкоголь. Снимает напряжение на время, но гасит здоровье и не учит самому решать внутренние вопросы.
2. Иллюзии. Гипнотерапевты, сказкотерапевты, эзотерики могут грузить человека терапевтическими метафорами, накачивая спокойствием. Вместо психологического разбора проблем и решений.
3. Неверная техника. Человек может прочитать о супер-мантре, супер-технике и начать усиленно её практиковать. Но в его ситуации эта мантра\психотехника может не работать или работать во вред, что иногда и случается. Советуйтесь со специалистами.
4. Разбитый образ жизни. Разрушающий человека образ жизни (много неправильных привычек, ленность, игнорирование своих желаний) не даст возможности накопить сил и почувствовать спокойствие. В таком случае вам нужно путешествовать или включаться в спокойную среду (на семинаре, поездке, с друзьями). А затем использовать покой чтобы перестроить свою жизнь под выработку уюта, комфорта и удовлетворенности.
5. Краткость При выполнении первых этапов важно продолжать концентрацию на камертоне минимум 30-40 минут, а не 2-3.
В общем виде разбор темы хорошо — а беседа всегда лучше.
1. Спросите себя, что у вас не комфортно, где результаты не такие как вы хотите.
2. Мысленно разрешите себе жить богаче, счастливей, результативней.
3. Пишите в вотсап +7 926 6970047. И я лично в коучинге вам сильно помогу. Потому что я знаю как помочь, умею и люблю помогать людям жить лучше.
Жмите >здесь и всплывет окно для общения.