Автор: Леонард Боярд

На этом семинаре поговорим о работе с негативными эмоциями и рассмотрим три фундаментальных подхода в том как научиться контролировать свои эмоции и чувства.

Эмоции помогают полнее ощущать течение жизни. Через позитивные эмоции мы чувствуем радость и удовольствие от общения. В хорошем настроении у нас больше сил, вдохновения, интереса к жизни. А еще эмоции как амортизатор, и помогают нам контачить с другими людьми.

Если мы не умеем контролировать и выражать свои эмоции, то есть стыковочный амортизатор заклинивает, мы начинаем стукаться о людей своими жесткими сторонами или вовсе не можем наладить контакт, договориться, или поговорить по душам, хотя очень хочется.

Как контролировать свои эмоции ? В психологии и духовных традициях существует три эффективных метода работы с эмоциональной сферой — чувственный, ситуационный и трансформационный.

Свои эмоции надо научиться чувствовать и выражать, анализировать и понимать, и сбросить балласт тягот прошлых сражений (обид, агрессии…) в переживании и подвигах повседневности.

1. Высвобождение: выражение и чувствование. 

Эмоции порождаем как позитивные, вроде радости. Позитивные эмоции часто сопровождаются легкостью в ощущениях, улыбками, временным подъемом сил, желанием со-переживать и со-чувствовать. И как следствие, помогают создавать атмосферу уютных взаимоотношений и располагают к общению.

Также есть и негативные, вроде злости, гнева. Негативные эмоции утяжеляют, сопровождаются дискомфортными ощущениями. Создают ощущение враждебности, агрессии, и не располагают к приятному, доверительному разговору, особенно на начальных этапам взаимоотношений или знакомства.

Хотя интенсивное переживание позитивного может сильно истощить организм, но негативные эмоции несут более разрушительные последствия для энергетики чем позитивные.

Негативные эмоции размывают образы целей, сбивают ориентиры, выбивают из седла самоценности и понижают стрессоустойчвость.

То есть от негатива пользы почти никакой.

Поэтому позитивные и негативные эмоции следует начать опознавать и ощущать.

Контролировать эмоции игнорируя чувственную природу своего организма, все равно что учиться управлять лошадью, думая что лежишь на диване с книжкой. Откуда потом шишки, синяки и ссадины, наверно приснилось.

Нужно прочувствовать и высвободить все что есть, а поскольку чувства и эмоции изливаем голосом, движениями и эмоциональным тонусом, то следует научиться явно и четко выражать свои переживания, мысли, осколки зажатых чувств, позывы и реакции.
В этом очень хорошо помогают :

•  кружки театральной импровизации
•  кричать на природе максимально громко согласные и открытые гласные
•  психологические расстановки
•  общаться с людьми так, чтобы как минимум вам было комфортно и хорошо. (!)

Не выраженных, стесненных и подавленных эмоций быть не должно.

2. Осознание: анализ ситуации и понимание причины реакций.

В процессе предыдущей практики люди обнаруживают, что мало выражать эмоции, хорошо бы еще понять причину возникновения негативных эмоций. Без понимания и осознавания причины, контроль эмоций превращается в вытеснение, подавление, заколачивание злобы, гнева, обид в подсознание и характер.

У негатива есть вполне законные причины существования — несовпадение результатов действия нашим ожиданиям. Нам не нравится то что происходит, и тогда негатив выступает как инструмент разруливания временной и неуместной неудачи. Гневаясь мы пытаемся продавить несправедливую ситуацию, обижаясь — манипулировать другим человеком, чтобы его поведение соответствовало нашим ожиданиям, иронизируя — прячем агрессию в «красивую троянскую» упаковку и т.д.

Есть веская причина — нам что то не нравится. Поэтому надо проследить — в чем наш интерес и что идет не так, и тогда по возможности изменить ситуацию: поесть, сделать перерыв на 5 минут и отдохнуть, понять позицию другого человека и может быть изменить линию поведения. В любом случае не нужно насиловать собеседника, партнера, клиента, девушку\мужчину.

Негатив это низкоуровневый, и часто неосознаваемый способ достижения желаемого. Будет не просто научиться контролировать свои эмоции и отказаться от негатива, не заменив его более доброжелательными, позитивными, и если надо жесткими стратегиями или детальней рассмотрев свои желания.

3. Трансформация: перепросмотр и сброс балласта.

Прочитав эту статью вы начнете отслеживать и выключать негатив из своей жизни. Освобождая место радости, легкости, целеустремленности, накапливая силу, устойчивость и ясность.Но ведь за предыдущие годы собралось много того, что неявно утяжеляет нас и по сей день.

Поэтому обнаружив в моменте негативную эмоцию, не только проанализируйте текущую спусковую ситуацию, а также позже просмотрите свою жизнь — где, когда, зачем и от чего вы переживали схожее. Далее проживайте и отпускайте эти ситуации расслабляясь, попутно взамен выстраивая для себя новое поведение с опорой на уважение, заботу и доверие к себе.

Так же не нужно стараться быть все время хорошим, позитивным, приторно сладким. Подстраиванием под других можете сильно заблокировать выражение собственных эмоций, и как следствие это породит зависимость от эмоционально сильных и уверенных в своей позиции людей.

Нет плохих и хороших эмоций, позитивные всего лишь способствуют выработке\обретению состояния счастья и комфорта по жизни, страхуют в сложные периоды и дают вам энергию управлять собственной жизнью.

В общем виде разбор темы хорошо — а беседа всегда лучше.

1. Спросите себя, что у вас не комфортно, где результаты не такие как вы хотите.
2. Мысленно разрешите себе жить богаче, счастливей, результативней.
3. Пишите в вотсап +7 926 6970047. И я лично в коучинге вам сильно помогу. Потому что я знаю как помочь, умею и люблю помогать людям жить лучше.

Жмите >здесь и всплывет окно для общения.

Мы постоянно чего-то хотим — вещей, денег, знаний, связей, удовольствия, радости, счастья, любви. Желания толкают нас совершать поступки, а также подсказывают миру что нам дать в замен действий.

Если желание было искренним, нашим, то удовлетворяясь оно высвобождается, оставляя чувство легкости, радости или счастья. Желания продиктованные злобой, завистью, жадностью или другими людьми, как правило оставляют не очень приятный осадок, утяжеляют или вовсе опустошают нас.

Поэтому желания следует прояснить, упорядочить, и очистить от налётов сковывающих «навязанных» мнений и решений других людей. Для этого будем делать карту желаний. Как ее сделать ? Карту желаний будем рисовать или обозначать на бумаге, лучше всего на листе размером а3.

В центре листа рисуете — я. Поскольку вы и являетесь центром своей жизни. Также в центре можете дописать авторитетов, на которых вы полагаетесь и чьи решения для вас более близки чем ваши собственные. Это могут быть друзья, родители, муж\жена, лидеры групп духовного развития и т.д. То есть это люди которые обуславливают или перехватывают(по вашему разрешению) инициативу ваших решений. Это не так страшно, достаточно что бы это было обозначено.

Итак в центре карты желаний возле «я», напишите «хочу жить хорошо». И далее на карту желаний испустите лучи — один на сферу быта\дома, один на сферу работы\карьеры\бизнеса, и еще один на сферу общения\отношений.

Это три кита человеческой жизни. То, где и как человек живет, то за счет чего он живет — что отдает в мир и получает из мира, и то с кем и как он живет и контактирует. Зачем живет? Для того что бы по-своему жить хорошо, как наедине(внутри) так и со всеми(снаружи).

Далее на карту желаний в каждой сфере следует нанести те положительные моменты которые у вас уже есть. Квартира — маленькая но есть ? Уже хорошо, есть куда расширяться. Друзья — мало но верные ? Отлично, будет с кем обсудить новые планы! Работа — мало денег зато стабильно и дает возможность заниматься хобби ? Значит есть куда развернуться! И т.д.

Нет никакого смысла перечеркивать жизнь и не учитывать то что у вас сегодня есть, рисуя в карте желаний исключительно катера, яхты, вертолеты, феррари и небоскребы.

В пространстве быта сделайте заметку, в каком быте вы хотите жить, что бы это было комфортно вам. Прочувствуйте.

В пространстве дела — какую свою сильную сторону и интересную вам идею вы Хотите реализовать в бизнесе\карьере, в рамках какого проекта. И какие промежуточные результаты проекта за 6 месяцев, год.

В сфере общения конкретизируйте каких людей и для каких совместных интересов, увлечений вы хотите включить в свою жизнь на принципах уважения к себе, взаиморазвития, комфорта, открытости.

Делать карту желаний нужно в хорошем настроении, когда внутри комфортно и спокойно. Также не нужно спешить, сразу писать или вырезать картинки с образами и наклеивать их на карту желаний. Карта желаний делается не для того чтобы ею перед кем-то красоваться или пытаться заслужить одобрение. И нет смысла свои желания подгонять под определенную социальную роль, чтобы соответствовать некому образу. Это ваша жизнь, и попробуйте распространить и продолжить себя на свой день.

Что входит в сферу быта: дом, увлечения, еда, сон.
Работы — дело, профессиональные навыки.
Общение — друзья, знания, близкие, муж\жена.

Просмотрите каждый пункт и определите что вы в нем хотите, можете это зарисовать.

Далее нужно запустить весь механизм и увидеть движение ресурсов в вашей жизни. Куда вы направляете ресурсы (деньги, удовольствие, связи) полученные от работы ? Как вы перераспределяете знания и радость от общения ? Достаточно ли вам комфорта в доме для восстановления сил, отдыха и поездок\увлечений ?

Можете это все зарисовать стрелочками, что бы лучше увидеть взаимосвязь, смешивание разных сфер жизни. Проявить что поддерживаете, а что игнорируете.

Где в карте желаний духовное или личностное развитие ? В самом центр — в источнике понимания, сил и намерения «жить хорошо». Также ваше развитие по краям, там где ваша жизнь явно соприкасается с другими людьми, реализуя различные принципы — самостоятельности, заботы, добра и другие фундаментальные принципы личностного развития. И в трех сфера — в навыках воплощать идеи и планы.

И когда ваша жизнь будет целиком согласована с вами и гармонично вплетена в мир — вас начнет переполнять счастье, спокойная радость текущего момента, и реальное ощущение того что «жить — хорошо».

В общем виде разбор темы хорошо — а беседа всегда лучше.

1. Спросите себя, что у вас не комфортно, где результаты не такие как вы хотите.
2. Мысленно разрешите себе жить богаче, счастливей, результативней.
3. Пишите в вотсап +7 926 6970047. И я лично в коучинге вам сильно помогу. Потому что я знаю как помочь, умею и люблю помогать людям жить лучше.

Жмите >здесь и всплывет окно для общения.

Жизнь дает нам шанс раскрыть себя, свой потенциал, и сделать ощущение радости и счастья обыденным переживание сопровождающим нашу активную повседневность.

Техники медитации позволяют сделать нашу жизнь более интересной, за счет того что, медитируя, мы учимся лучше чувствовать себя и доверять себе, и как следствия наши решения более согласованы с нами.

Дополнительно рекомендую изучить материалы по теме медитаций

Старт. С чего надо начать.
План медитаций на 7 недель.
Безопасность. Базовые правила.
Сон. Медитация перед сном.
Видео. Общий взгляд на медитации.
Просветление. Заобчлачный дзен и подлинная медитация

Что полезного для жизни дает нам практика медитации ?

1. Чистота. Регулярно практикуя медитацию, жизнь также станет более красочной, потому что хаос мыслей и сумятица негативных эмоций прекратят омрачать вашу голову постоянно повторяющимися проговорам осколков фраз, диалогов, противоречий и сомнений скребущими душу.

2. Свобода выбора. По мере освоения техник медитации вы станете более свободными, потому что не будете слепо обусловлены прежними привязанностями, стереотипами, чужими решениями и оценками себя. У вас появится как больше возможностей осознанного выбора, так и реальной силы эти решения реализовать.

3. Энергия и стабильность. Осваивая базовые техники медитации для начинающих жизнь станет более радостной. Потому что медитация дает нам больше энергии, устойчивости и внутренней стабильности. И как следствие мы вырабатываем глубокий покой и невовлеченность в водовороте дел, событий и эмоций. Невовлеченность позволяет сохранить концентрацию на реализации собственных планов, и радовать себя малыми и большими победами.

4. Целостность и любовь. И самое важное то, что медитация помогает прикоснуться к … любви. Не только за счет релаксации и укрепления сексуальности, техники медитации развивают в нас открытость к себе, миру, людям, практики помогают реально пережить ощущение единства с миром, стать целостным и способным как воспринять, так и сохранить в себе любовь, из которой все сделано.

Не думать ни-о-чем или думать о хорошем или … В чем же суть медитации ? 

Что такое медитация ? Медитация это самоосознавание жизни. Поскольку жизнь это мы сами, только в более расширенном варианте чем привыкли о себе думать, то медитация это развитие соприкосновения сознания с жизнью, с тем каковы есть природа этого мира, природа моего ума, характера, судьбы и вообще.

Подобно тому как в природе есть океаны, горы, деревья, птицы, животные, воздух, и есть планета в которой это все существует по своим законам и непрерывно движется в космосе. Так и в человеке есть разные уровни поддерживающие и развивающие его жизнь — тело, желания, эмоции, ум, и что-то такое что это все вмещает — душа, которая движется в реальности также по определенным законам.

И медитация это как взгляд в микроскоп, подзорную трубу, а точнее в зеркало — в самого себя, в разный масштаб (уровень, глубину) собственной природы.

В духовных традициях используют различные методы медитаций и психотехник основанных на энергетической картине мира, особенностях и задачах традиции, а также задачах конкретного человека.

Пятилетка за 3 минуты — четыре базовых техники медитации для начинающих

В традициях базовыми практиками, техниками медитации для начинающих, являются четыре фундаментальных упражнения, перетекающих одно в другое. Начинается все с собирания внимания, изменения качества внимания, а затем движение вглубь\ввысь\вширь — к подлинной медитации соединяющей чистое созерцание и жизнь.

Многолетний опыт моей практики показал, что этапы в освоении практики можно разделить на четыре ступени:

1.Расслабление, релаксация.

Расслабление.Важно всего лишь по 30 минут два раза в день быть наедине с собой, в покое, расслабляясь целиком: сидя с прямой спиной на краю стула, отпустив дыхание раскрывать тело, убирая эмоциональные напряженности. Это бывает сложно сделать, так как все время хочется чем-то себя занять. Очень хорошо помогает сконцентрироваться на ощущении дыхания или комфортной области тела. Важно научиться просто расслабляться занимаясь только этим делом, для начала 30 минут один, а потом и два раза в день.

2. Невовлечение в мысли, обретение точки силы и покоя в хаосе мыслей

Эта практика переходит в ощущение собственного состояния, когда вы расслабляя тело, эмоции, невовлекаетесь в мысли — не обдумываете о чем вы думаете, и не обуславливаетесь мыслями автоматически. Вы просто наблюдаете что есть. И тут часто обнаруживаете себя через состояние. В разных традициях на этом этапе используют психотехники с визуализациями, молитвы и т.д. Но в этом нет особой необходимости, важно просто не обуславливаться мыслями, продолжая расслаблять, отпускать, как дерево опавшие листья, напряжения и чувствовать всего себя.

3.Нахождение в текущем моменте, «здесь и сейчас», присутствие переходящее в созерцание

Далее вы стараетесь находиться в текущем моменте, здесь и сейчас, не проваливаясь в свое состояние целиком. Хотя с присутствием, состояние будет ощущаться более тотально и полно. Тут стараемся сохранять вертикаль — будучи собранным ощущать как свое состояние, так и открыто воспринимать окружающее.

Очень большое количество практик имеют главной целью собирание нашего внимания в «здесь и сейчас», в текущий момент.

4.Жизнь с опорой на реализацию, соединение созерцания и жизни.

Все это происходит в жизни. Далее важно состояние расслабленности и собранности, чувствование себя в текущем моменте сохранять занимаясь делами, реализуя свой характер и жизненную задачу, общаться с людьми с позиции комфорта, интереса и доброжелательности, и осваивать более мощные практики медитации, позволяющие не только наблюдать себя, но и трансформировать, менять, принимая себя при этом таким какой есть.

Рекомендуем начать с этих базовых упражнений, чтобы запустить процессы развития чувствования и осознания себя в медитации.

Увеличивая надои молока

Многие западные компании пришли к выводу что регулируя внутреннее состояния людей, обучая их навыкам саморегуляции и самовосстановления … странным образом повышается производительность труда. И что медитация это не про философию аскетизма, а наоборот — конкретные психотехники повышающие собранность, целостность, ясность, стрессоустойчивость и сфокусированность на решение бизнес задач.

Также часто встречается мнение что медитация это про то, как всего лишь закрыть глаза и погрузиться в себя. Безусловно такой подход это  простейший способ организовать себе время, приучить тело к статической позе и выработать привычку  не отвлекаться вниманием на что-либо внешнее.

При регулярной практике пребывания наедине по часу в день запускаются интересные процессы, которые подарят вам приятные и сильные результаты базового уровня.

В общем виде разбор темы хорошо — а беседа всегда лучше.

1. Спросите себя, что у вас не комфортно, где результаты не такие как вы хотите.
2. Мысленно разрешите себе жить богаче, счастливей, результативней.
3. Пишите в вотсап +7 926 6970047. И я лично в коучинге вам сильно помогу. Потому что я знаю как помочь, умею и люблю помогать людям жить лучше.

Жмите >здесь и всплывет окно для общения.

Стрессы и конфликты это спутники жизни активного человека нашего времени. С одной стороны стресс к лучшему, это сигнал к тому, что нам нужно научиться лучше управлять собой и событиями своей жизни. С другой стороны, стресс понижает нашу эффективность, концентрацию, делает одновременно взвинченными и вялыми, перегружает тело и системы организма: мы быстрее устаем, выматываемся и постепенно теряем инициативу в своей жизни.

И что бы стресс не начал разъедать ржавчиной нашу жизнь его надо побыстрее снять, попутно осмысляя причины стресса и то, какие слабости нашего характера спровоцировали стрессовую реакцию, вместо адекватного и сбалансированного взаимодействия.

Надо совместить два подхода к снятию стресса — ресурсный и трансформационный. То есть сначала погасить острую эмоциональную реакцию организма и психики, стабилизироваться, и только после накопления сил — искать причину и внедрять изменения в жизнь.

Сначала реанимировать, а потом брать интервью

Для стабилизации своего состояния можно использовать разные методы, главное чтобы вам это реально помогало и повышало уровень эмоциональной компетентности, адекватности и стрессоустойчивости.

1.Накормить себя — питание.

Очень важно подкрепить организм питательными элементами:
нервную систему витаминами группы B,
сердечно сосудистую — селеном, красной рыбой тресковых пород (рыбий жир омега-3),
пить очищенную воду, свежевыжатые соки, травяные чаи.

2.Стабилизировать тонус в теле — движение.

Бассейн. Массаж. Велосипедная прогулка в парке. Сауна\баня.

3.Отключиться и сменить фокус — релаксация.

Ощущение собственного дыхания, медитация заземления, правильное тай-цзы. Переключение внимания на простые и позитивные вещи — детские книги П.Бажова и Е.Клюева, музыку, мультики Миядзаки. Поездка в новое место.

4.Принятие, понимание — расширение.

Это довольно не простой, но очень мощный инструмент снятие стресса — понимание того, что все что можно изменить происходит в сейчас. Не час назад. Не после обеда. В непрерывной череде пространства «сейчас» можно сделать жизнь комфортной,стабильной, и по своему.

Но надо воспринять то что есть, не будучи заложником собственных эмоций, не смириться и терпеть всю жизнь, и не бороться.
Принятие это центрирование на текущем моменте, с анализом что задело вас, и почему другой человек «обязан» делать все только так как вы хотите, и для вас это так критично.

Другой человек такая же уникальность как и вы, и он всего лишь хочет сделать свой мир по-своему. Разрешите людям быть Людьми в их мире, а не слугами вашего мира. И сместите внимание на свою активность и что вам интересно, радостно, комфортно.

Применение этих простых рецептов позволит вам выйти из острого состояния и накопив силы, проанализировать ситуацию будучи наблюдателем со стороны, и выявить причины как своей реакции так и события в целом.

О тот, как справляться с негативными эмоциями и развивать стрессоустойчивость с использованием не только ресурсного, но и трансформационного подхода расскажем в следующей главе.

Но вкратце скажем тут, что лучшая профилактика стресса это быть занятым любимым делом в любимом окружении. Знать что все вокруг нас это временная иллюзия. И научиться жить в ощущении этого знания максимально комфортно и счастливо.

В общем виде разбор темы хорошо — а беседа всегда лучше.

1. Спросите себя, что у вас не комфортно, где результаты не такие как вы хотите.
2. Мысленно разрешите себе жить богаче, счастливей, результативней.
3. Пишите в вотсап +7 926 6970047. И я лично в коучинге вам сильно помогу. Потому что я знаю как помочь, умею и люблю помогать людям жить лучше.

Жмите >здесь и всплывет окно для общения.

Каждый человек самоценен. И если мы это забываем то потом в жизни что-то идет не так, и порой чувствуя бессилие начинаем искать советов: как поверить в себя, как полюбить себя, как стать уверенным. У нас вроде и есть сила, знания, но словно вода в ведре с дном из сита или дырками на стенках от былых сражений, и все вытекает по дороге.

Повысить самооценку это не значит увеличить самопохвалой давление в емкости с водой, активней выливать воду на первых встречных, чтобы услышать больше одобрения в свой адрес, или пойти на тренинг накачав себе в баллоны эмоций на некоторе время.

Вера в себя, уверенность, самооценка — это все различные грани правильного и целостного отношения и применения себя основанного на знании себя.

Что бы повысить самооценку, а точнее оздоровить оценку себя в своих глазах, нужно начать делать какие то маленькие простые поступки исходя из своих интересов, или научиться чему-то новому попутно раскрывающему вас, вашу сексуальность, медитативность, деловые и коммуникативные навыки, благо всевозможных курсов и образовательных программ сейчас полно.

И тогда у вас будет больше фактического знания о себе, и как следствие больше поводов ценить себя.

Или же нам нужно пересмотреть «оценку себя» по жизненно важным или деловым навыкам или аспектам через призму поступков которые уже были. Ведь скорее всего наша САМОоценка прорастает из того, как нас оценивали ДРУГИЕ, и эти проставленные двойки в дневнике мы тащим за собой шлейфом, всячески пытаясь на этой куче унывающих и скользких двоек, троек и колов построить фундамент сегодняшней крепкой и счастливой жизни.

Как повысить самооценку ? Нужно узнать себя получше и перестать сравнивать и мерять себя исключительно другими людьми.

Буквально взять и выписать по всем ситуациям сомнений в себе, низкой самооценки, — кто вам сказал что вы никуда не годны, какому образу вы обязали себя соответствовать или чье признание критически необходимо вам как приглашение к тому, что бы начать полноценно реализовывать себя ? И постараться расслабиться и внутренне отпустить все лишнее, громоздкое и утяжеляющее.

Также самооценку, как внешнюю форму знания себя, следует не столько повышать, как углублять, то есть развивать знание состояний, особенностей характера и более глубинных слоев собственной природы.

Тогда усилия вложенные в повышение самооценки, познание себя и ускорение личностного роста насытят вашу жизнь конкретными и приятными вам результатами, и это не будет наводнение жизни эмоционально красочными, но мыльными пузырями чувства собственной важности, превосходства и самоутверждения.

В общем виде разбор темы хорошо — а беседа всегда лучше.

1. Спросите себя, что у вас не комфортно, где результаты не такие как вы хотите.
2. Мысленно разрешите себе жить богаче, счастливей, результативней.
3. Пишите в вотсап +7 926 6970047. И я лично в коучинге вам сильно помогу. Потому что я знаю как помочь, умею и люблю помогать людям жить лучше.

Жмите >здесь и всплывет окно для общения.

Как уже говорил в «Карьере против бизнеса», перед тем как создавать свое дело желательно понять — что именно вам интересно делать и каковы особенности граней вашего характера.

Без понимания своих сильный и слабых сторон, целостной модели построения бизнеса и самое главное — ясности и ощущения фокуса собственного интереса, создание своего бизнеса будет сопровождаться сильной «турбулентностью» и ваши действия обеспечат успех, если вас будет курировать или подстраховывать человек опыта — бизнес-коуч, знающий друг или … ваш директор.

Это человек который понаступал на грабли настолько, что у него выработался иммунитет к мелким неудачам, знание где эти грабли лежат и как их обходить, а не расшибать лоб в конвульсиях самоутверждения. И потому он смог через внедрение системы продажи и генерации товаров или услуг, несущие ценность определенным группам людей, — прийти к серьезным и впечатляющим результатам.

Для того что бы создать свое дело вам нужны: знания о внедрении идей через регулирование бизнес процессов в рамках жизнеспособной модели, актуальная идея и энергия, ресурсы для воплощения замыслов.

Из личностных качеств — умение поддерживать собственную мотивацию, жесткая самодисциплина, навыки расслабления и пребывания в покое, умение как брать инициативу на себя, задавая и удерживая вектор движения, так и отдавать ее в творческие руки сотрудников\фрилансеров, четкость и конкретика мышления.

Из духовных качеств — самодостаточность, контакт с самим собой, выбор бизнес идеи с учетом реализации своей жизненной или насущной задачи.

Из деловых качеств — умение обрамлять идею структурной и жизнеспособной моделью.

Из креативных — интересная, актуальная идея.

Из профессиональных — умение оценить вложения, окупаемость, риски, анализ конкурентов и рынка, выстраивание системы продаж и контроля ключевых показателей.

И самое главное для открытия своего бизнеса — целеустремленность, активная позиция, устойчивость к негативным реакциям, обучаемость и конкретные дела.

О том где взять сильную идею для бизнеса смело читайте, думайте, смотрите в жизни. И главное — делайте !

И чем меньше дырок будет по списку выше тем больше у вас шансов преуспеть. Хотя интуиция, талант, азарт и жажда результата могут компенсировать практически любой недостаток.

Смелости и продуктивности!

В общем виде разбор темы хорошо — а беседа всегда лучше.

1. Спросите себя, что у вас не комфортно, где результаты не такие как вы хотите.
2. Мысленно разрешите себе жить богаче, счастливей, результативней.
3. Пишите в вотсап +7 926 6970047. И я лично в коучинге вам сильно помогу. Потому что я знаю как помочь, умею и люблю помогать людям жить лучше.

Жмите >здесь и всплывет окно для общения.

Каждый новый день нашей жизни это подарок: грубый камень из дел, настроений и бумерангов предыдущего дня из которого мы можем выточить или слепить все что захотим, сможем и себе разрешим.

Если нам хочется утром просыпаться в радость от встречи нового дня, с искренним желанием вставать и заниматься любимыми делами, близкими и своим бытом, а не идти на вынужденные компромиссы со своей жизнью, нам нужно всего лишь правильно начинать свой день.

Но когда и как начать день, когда в жизни возникает новый день и заканчивается старый, — по солнцу (с заходом или восходом) ? по будильнику ? по огласке директивы с календаря ? пару раз в году потому что каждый день содержательно и структурно ситуациями до боли похож на предыдущий ? или как говорят на востоке — вообще никогда, потому что человек и так всегда «спит» и находится во «сне» ?

По большому счету, когда у вас случаются вспышки озарения, то в их свете вы видите что годы, десятилетия вашей жизни совсем не годы, а хорошо если пару недель.

Поэтому что бы начать новый день нужно постараться правильно завершить старый:

перед тем как лечь спать и, с намерением узнать или понять что либо, окунуться в заботливую утробу отдыха, важно расслабить все тело, а также провести медитацию отпускания клубящихся мыслей и разрядки эмоциональных напряжений. По мере сил просмотреть — что нового вы узнали, сделали, прочувствовали за этот день, какую маленькую, но свою цель вы сегодня поддержали действием и, сохраняя ощущение комфорта и покоя, погружаться в сон.

Чтобы вам было проще накопить радость и чувство удовлетворения к концу дня читайте заметку «как изменить свою жизнь». А если вы хотите более масштабных перемен также освойте рекомендации из практикума «как начать новую жизнь». Внедрение этих знаний поможет вам накопить силы, чтобы завершить день расслаблением, а не просто рушиться в постель от усталости и утром снова втискивать себя в «не свою» жизнь.

Итак, вы очищаете тело физически — душ, энергетически — медитацией успокоения и очищения, и эмоционально — секс. И на уровне «обдумывания и проговаривания» завершаете все дела подобно тому, как выключаете в офисе свет, уходя домой, глушите машину и обесточиваете компьютеры.

Бывает сложно отпустить день, когда что-то не сделано, и, не желая терять догорающий драгоценный день, подсознательно что-то начинаем делать, то одно, то второе, то третье, когда уже и отдыхать пора. Тут хорошо помогает погрузить себя в покой и из глубины покоя посмотреть на свои желания и, как правило, тот или иной аспект потребности самореализации всплывает на поверхность и показывает себя, предоставляя возможность сконцентрированной реализации, а затем спокойного сна.

Хорошим началом дня будет просыпаясь утром, бодрым и полным сил в новом дне, сконцентрировать свой ум на молитве\медитации\сосредоточении на чем-то позитивном. Медитацией или молитвой на начало дня вполне может быть книга или текст, содержащий правильные и развивающие вас образы или сценарии, также молитвой может быть укрепление в желании чего-то, например, чего-то хорошего себе не менее 20 минут.

Далее очень полезно выполнить серию разминочных и пробуждающих тело упражнений — зарядка с растяжками или легкая йога. Здесь важно «войти в тело» после того как ночью сознание функционировало с опорой на другие системы нашего организма. Поэтому физическая разминка нужна не только для создания приятного тонуса в теле, она помогает наладить связку «захотел-сделал» и прочувствовать пространство тела целиком.

Таким образом сбалансировав ритм тела, вы входите в свой день — новый день своей жизни.

И еще раз сконцентрируйтесь на том, что за сегодня сделать очень очень важно для раскрытия себя, внесения радости и благополучия в Свою жизнь … отпустите этот благоухающий букет желаний в мир и … вперед и вверх !

В общем виде разбор темы хорошо — а беседа всегда лучше.

1. Спросите себя, что у вас не комфортно, где результаты не такие как вы хотите.
2. Мысленно разрешите себе жить богаче, счастливей, результативней.
3. Пишите в вотсап +7 926 6970047. И я лично в коучинге вам сильно помогу. Потому что я знаю как помочь, умею и люблю помогать людям жить лучше.

Жмите >здесь и всплывет окно для общения.

Безумно хочется жить в контакте и мире с собой. А не только говорить, ходить, есть, дышать. Хочется найти себя в водовороте идеалов, дел, стремлений современной жизни и быть собой, не теряя и не выбрасывая себя как вышедшие из моды сапоги по весне.

Себя мы теряем только когда отказываемся от себя, в угоду окружению, и когда подавляем свои искренние желания в обмен на славу или чуждые нам проекты. И делаем это долго, настолько что начинаем забывать изначальное кто мы, зачем, и куда.

Заматываемся внешними образами, концепциями и в муках неудовлетворенности начинаем думать — как найти себя. Пытаемся нащупать в себе незыблемое пространство комфорта и покоя, но как будто проваливаемся в болото хаоса, колкости и дискомфорта.

Шаг 1. Тайна личной уникальности: утюг или мерседес.

Что делать ? Начинать ощущать островки себя, уникального и живого. Но у каждого человека своя дорожка из текущих потемок к светлому здесь и сейчас.  Персональная тропинка к сокровищнице собственной индивидуальности. Заведите блокнот и записывается в него всё что знаете про себя, всё что ваши друзья, коллеги расскажут о вас, всё что выудите из правильной астрологии и консультаций со специалистами. Собирайте любую информация — способности, качества характера, навыки, таланты, слабые и сильные стороны, предрасположенности.

Нужно понять — кто вы, как инструмент среди людей: молоток, микроскоп, утюг, крабья клешня, говорящий попугай, бульдозер, мельница.

Шаг 2. А мне жить охота: самореализация.

После того, как информация о себе внешнем собрана. Начинайте жить из себя наружу. Потому что жизнь это часть вас. Учитывайте знания о собственной конструкции как опору для реализации искренних желаний и мечт.

Начинайте движение навстречу своей жизни:

1. Спорт, обязательный и ежедневный спорт: фитнес, бег, плаванье, танцы, цигун, тайцзы, боевые искусства или велопробеги, к спорту очень желательно секс.
2. Простые желания, регулярное выявление в течении дня и реализация простых, а затем более глобальных желаний приносящих радость или комфорт лично вам, лучше начинать с быта, затем карьеры\дела и отношений.
3. Выражение чувств, общение, с кем то нужно общаться на интересные вам и собеседнику темы, что бы вам, а затем по возможности и собеседнику было хорошо.
4. Искреннее творчество, хобби. вспомните свои интересы, пусть самые нелепые и просто делайте это, пусть вам будет интересно. лучше обойтись без компьютерных игр.
5. Медитация и самоанализ. Нужно научиться сохранять концентрацию на себе не вовлекаясь в бесконечный водоворот мыслей и самозапускающихся переживаний. Самоанализ поможет конструктивно подойти к тому, что в вас не дает вам покоя.

Ежедневно уделяя внимание всего лишь этим пяти ключевым направлениям, вы будете слой за слоем снимать с закостенелые слои привычного образа себя и за несколько месяцев почувствуете легкость, радость собственной жизни и контакт с самим собой, истинным и живым.

Шаг 3. Наедине с миром : новое измерение.

Для того чтобы осознать подлинного себя кто-то ходит по философским и религиозным течениям, заглядывает в древние предания и пытается увидеть отблески покоя, благодати, любви.  Некоторые люди усиленно практикуют очищающие и трансформационные медитации, убирают все ложное, дискомфортное  чтобы заглянуть чуточку глубже… И закрепиться в расширенном знании собственной природы и возвышенных состояниях.

Но когда жизнь начнет расправляться, как цветущие луга по весне, тогда вы сможете сделать полноценный третий шаг навстречу себе — накопив чувство гармонии и радости своей жизни, перешагнете в пространство беспричинного счастья и покоя, которое всегда рядом и здесь. Но у нас не хватает сил это увидеть, почувствовать и осознать, не хватает сил не поддаваться на отвлекающие провокации собственных страхов, стереотипов и поглощающих отождествлений. Эти счастье и покой будут не только в уединенных медитациях, а в активной, деловой и кипящей повседневности.

А еще через пару лет появится возможность сделать и четвертый шаг, навстречу себе подлинному… но это уже вне слов.

В общем виде разбор темы хорошо — а беседа всегда лучше.

1. Спросите себя, что у вас не комфортно, где результаты не такие как вы хотите.
2. Мысленно разрешите себе жить богаче, счастливей, результативней.
3. Пишите в вотсап +7 926 6970047. И я лично в коучинге вам сильно помогу. Потому что я знаю как помочь, умею и люблю помогать людям жить лучше.

Жмите >здесь и всплывет окно для общения.

Как хорошо растут дети обласканные заботой и материнской любовью. Эти дети чувствуют нужность миру, доверие и комфорт. Для таких детей мир это среда в которой реализация собственной самодостаточности это норма.

Когда они подрастают то слова о том что нужно принять свою уникальность, исключительность, неповторимость не вызывают приступов гордыни, самовосхваления или высокомерия.

Им будет ясно что мир каждого неповторим, по глубинным слоям — содержанию внутренней реальности, немного пересекается с другими по срединным слоям — по набору сильных сторон, талантов, характеру, переживаниям, и чуть больше схож по внешним слоям — языку, телу, эмоциям. И мы полностью варимся в едином пространстве действий — физическом мире.

Принятие своей уникальности это первый шаг навстречу к тому, что бы научиться любить себя самого, — обратить свое внимание на себя целиком, а не только возбуждать узкую область самооценки связанной с оценкой действий.

Как научиться любить себя ? Нужно начать с заботы, поддержки, доверия к самому себе. Полюбить себя значит освоить и наполнить свой мир радостью, комфортом и теплом.

А дальше дело за малым — не бояться сделать первый шаг навстречу себе, и еще один, и еще. И быть наедине с собой не значит провалиться в одиночество, наоборот только и тогда у вашего мужчины\женщины появляется реальный и надежный партнер.

Конечно поначалу все подавленные эмоции и страхи, перед тем как освободить вас будут напоминать о себе, но несгибаемое и искреннее желание добра самому себе поможет очистить вас от всего лишнего, старого и наболевшего.

Как себя любить и уважать ? Начните заботиться о себе, и введите это в привычку.

Переведите желание — хочу полюбить себя, в несколько новых привычек комфортного отдыха, общения в котором вам хорошо, работы которая приносит не только деньги но и нравится вам.

И тогда любовь к себе станет каждодневным действием и вектором вашего внимания, а не просто возвышенными эмоциями и абстрактными словами «полюби себя — остальные подтянутся».

Хотя бывает проще сначала открыться и полюбить кого то, а уж потом себя. Поскольку мы гораздо шире и глубже чем о себе думаем, то воспринимая других такими какие они есть, без осуждения и потакания, мы открываем двери к тому, что обычно не видно за непрерывной оценкой и желанием переделать другого.

И вот тут, в минуты спокойной тишины, у нас и возникает возможность желать хорошего людям: себе, близким, друзьям … Воспринимая и понимая людей какими они есть, подавая другим пример того, как научиться любить себя.

[box type=»tick»]Ваш, Леонард Боярд
Переключайтесь на ценность жизни
Приезжайте на Чистые пруды знакомиться и на бесплатный сеанс восстановления жизненных сил.
Расширяю возможности, потенциал и тягу к жизни!
[/box]

Подобно тому как проектор в кинотеатре лучем света транслирует картинки с пленки на огромный экран, так и наши чувства, эмоции, поведение являются следствиями внутренних схем и опыта которые лучом ситуаций выдавливаются на полотно нашей жизни.

Как только нам надоедает заезженная картинка повседневности, мы отправляемся к проектору что бы включить ленту с новыми сюжетами и картинками, если такие ленты у нас есть благодаря собственной любознательности или опыту старших.

Как правило уверенность в себе нужна для того что бы реализовать свой вариант бытия. И необходимость включения уверенности мы остро ощущаем в моменте общения с другими людьми — в проявлении своей позиции и понимании позиции собеседника.

Но довольно часто консультируя людей на тему лидерства и того, как стать уверенным в себе, обнаруживаю, что корень неуверенности не только в неумении просто и четко проявлять и удерживать вектор своих интересов, а в том что сами интересы покорежены и не могут служить человеку надежной поддержкой.

То есть дело не в том что четкость картинки нашей реальности некристализована и размывается другими людьми, — это мы зовем волю других людей в свою жизнь, давая при этом им чрезвычайные полномочия, порой сами того не осознавая.

И неуверенность, отказ от уверенности — как раз та цена, которой расплачиваемся когда бессознательно приглашаем «санитаров леса» и разрешаем другим делать с нами то что сами себе запрещаем или не умеем, но хотим. Отчасти поэтому так сложно поверить в себя и понять как обрести уверенность в себе, ведь мы лишим себя опеки и нам придется отвечать за себя самостоятельно.

А для самостоятельности нужна своя позиция.

И чем точнее эта позиция отражает ваши реальные интересы, основанные на целостном знании или ощущении себя, тем она сильнее. Внешне устойчивость позиции поддерживается пониманием того что другие люди, так же как и вы свободны в наличии своего мнения. И свобода заключается в самодостаточности: не нужно доказывать, самоутверждаться или ожидать одобрения ради того что бы получить возможность оформления, обозначения и укрепления своего мнения.

Как развить уверенность в себе ? Нужно методично прояснять свои цели, реализовывать цели раскрывая свои сильные стороны, исследовать стереотипы получения внимания в детстве, юношестве и внедрять самостоятельность во взаимодействии с людьми.

А также что бы обрести уверенность в себе следует укреплять заземленность и познавать свою изначальную природу и связь с единым целым, ведь опрометчиво думать что все что есть — существует исключительно на нашей «силе», и то какими мы знаем себя сейчас это «окончательное и всеобъемлющее» Знание. )

Хотя для ответа на вопрос о том, как стать уверенным в себе такое усеченное знание себя и мира может быть весьма конструктивно, но до определенного этапа. Очередного этапа поиска смысла (жизни, событий, целей) или источников более глубокого счастья в жизни, пусть уже и в жизни с уверенностью в завтрашнем дне.

А когда вы уже вкусили ощущение уверенности, состояние уверенности, собственно то что входит в основы харизмы, важно научиться не только сохранят его, а позже находить в себе, включать, запускать когда нужно.

Очень важно выявлять и осознавать собственные сомнения: в своих позициях (идеях, планах, желаниях) и в других людях. И через прояснение сути сомнений, вы сможете не только придумать новые более интересные стратегии и ходы, но и лучше проявить свою собственную позицию, отделив ее от чужой и навязанной вам.

Вот тогда уверенность станет фоном вашего общения с другими людьми, реальным примером того, как быть уверенным в себе, и к тому же навыком приносящим плоды.

В общем виде разбор темы хорошо — а беседа всегда лучше.

1. Спросите себя, что у вас не комфортно, где результаты не такие как вы хотите.
2. Мысленно разрешите себе жить богаче, счастливей, результативней.
3. Пишите в вотсап +7 926 6970047. И я лично в коучинге вам сильно помогу. Потому что я знаю как помочь, умею и люблю помогать людям жить лучше.

Жмите >здесь и всплывет окно для общения.